#008 최소한의 스트레칭nanika

쓰레기 몸을 위한
최소한의 스트레칭

틀어놓고 따라만 하세요. 박자는 음성이 세줘요.

0일 연속최근 4주 0일
이럴 땐 하지 말고 병원부터
  • 팔·다리로 뻗치는 통증, 저림, 힘 빠짐
  • 대소변 이상, 사타구니 감각 저하 (응급)
  • 밤에 누워 쉬어도 계속 아픔, 열·체중 감소
  • 동작 중 통증이 팔·다리로 퍼지거나 어지러움
2~4주 해도 그대로면 재활의학과에서 한 번 평가받기.

굽은 자세를 자주 반대로 펴주는 신전 원칙(정선근 교수 『백년목』·『백년허리』) 참고
진단·치료를 대신하지 않아요. 아프면 멈추기.

0:00

0
오늘
완료